Ale nie da się rzeźbić tylko WYBRANYCH rejonów. Do tego potrzebna jest ofdpowiednia dieta i trening,ale pytałem troszkę z przekory, bo z Twojego profilu nie widać, byś miał co rzeźbić. Jak już to trenować ogólnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Można nawet trenować jedno, a startować zarówno w TKD, jak i w kicku. Zależy od klubu, trenera i wersji taekwondo Gizmo
[...] ugięte w łokciach równolegle do ziemi oczywiście , nogi złączone i podnosisz równocześnie klatę i ręce do góry oraz nogi. Ćwiczysz tak całość pleców. Możesz to stosować jako rozgrzewka czy jako ćwiczenie uzupełniające. Głównym celem tego prostego jak cep ćwiczenia jest to żeby trenować dolny grzbiet nie obciążając kręgosłupa :) mam nadzieję, [...]
Kreatyna dobra opcja. Ale jak mozesz trenowac mniej to trenuj mniej ,bo warzysz malo i ciezko CI bedize przytyc
[...] cwiczyc to zacznij od: 1. Cel 2. Program cwiczen i plan 3. Dieta podporzadkowana celowi 4. Dobrze przeszukaj forum w poszukiwaniu informacji na powyzsze tematy Wg mnie za wczesnie na odzywki, a jak bedziesz sie madrze odzywial to wcale ten shit nie bedzie Ci potrzebny. Do roboty. Chcesz trenowac to wysil najpierw mozg. powodzenia DARNOK35
Ja bym poczekał jak skończysz 16 lat to zaczą bym trenować z cięzarami na twoim miejscu a narazie dobry trening domatora i efekty przy dobrej diecie też będą widoczne :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-18 17:48:04
Nie koniecznie ten tłuszcz zostanie spalony to tak nie działa że jak zjesz i idziesz trenować to co zjesz to spalisz, organizm sobie z czego innego energi pociągnie a nie z tego serka. w ogóle taka żywność to kiepski pomysł.
powiem tak silaaa na +++ wytrzymalosc na ++++++ masa dobrej jakosci :) zaczynam znow trenowac 2 x dziennie areoby co dzien teraz 2x dzien :) wszystko idzie jak nalezy :) nic wiecej nie potrzeba mi :)
raz ze nie potrzebne Ci a dwa ze nie masz pojecia o tym , w tak krotkim czasie jeszcze pewnie nie nauczyłes sie poprawnie trenowac, wiec na tym sie skup, napisz jak wyglada Twoje odzywianie...
[...] trza zapłacić za szybsze efekty ładowania, cykliczne wracanie na bilans "0" na 7-10 dni, pomogą utrzymać metabolizm na prawidłowym poziomie tylko trzeba wiedzieć jak to zrobić dobrze także to nie jest sposób dla każdego poza tym duże deficyty odpadają jeżeli musimy lub lubimy duuuużo trenować możliwości regeneracyjne organizmu są [...]
12 lat to nie ma co się dziwić, że brakuje składni i całej reszty. Jak chcesz trenować to zapisz się do jakiegoś klubu tam cię poprowadzą.
Ważna jest chęć rozpoczęcia treningów. Jak się wkręcisz to może zaczniesz trenować z większą intensywnością.
No to zacznij porządnie trenować nogi. Zaczyna się od siadów nie od maszyn. Popracuj na małych ciężarach nad techniką a jak dojdziesz już do wprawy to trenuj tak żeby na każdym treningu lub co drugi trening nóg dorzucać do sztangi 2,5kg. Progres odnotujesz szybko jeśli będziesz dbał o michę i resztę podstaw. Po prostu ostro weź się za trening nóg. [...]
Za młody jesteś na ćwiczenia... Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi takimi jak piłka nożna, sztuki walki, bieganie czy inne sporty zespołowe, zapisz się do jakiegoś klubu gdzie po okiem trenera będziesz mógł trenować i nie zrobisz czegoś źle, masz jeszcze czas na ćwiczenia a sporty ogólnorozwojowe dadzą ci więcej w tym wieku niż ćwiczenia i [...]
Sztuki walki to świetny pomysł w twoim wieku... Plan może wyglądać tak: 2-3x w tygodniu np. poniedziałek i piątek, możesz dodać srode jak koniecznie chcesz... Przysiady 3 serie po 15 powtórzeń Podciąganie na drażku 3 serie po 12 powtórzeń Pompki 3 serie po 15-10 powtórzeń Wspięcia na palce 2 serie po 15 powtórzeń Na koniec treningu 2-3 ćwiczenia [...]
Hmm moim zdaniem jezeli szukasz wspomagacza tylko do kravki to najodpowiedniejszy bylby styl uderzany jak MT or KB ale jezeli poprostu chcesz trenowac to KB i BJJ jest perfect!!! " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB
Powiedziałbym że normalny. A ile wyciskałeś jak zacząłeś trenować ?
Tako wczesniej to trenowalem sobie od tako roznie zalezy co danego dnia mi sie chcialo trenowac NA klatke wezme 75 kg. W bicepsie mam 35 cmm. A reszte to nie wiem. PRosze ulzcie mi dieta i trening do tego bo sam zabaedzo nie wiem jak to sie robi z gory dziekuje
Specjalnie byś pojechał za granice żeby trenować coś? W Holandii nie ma pracy dla Polaków, a w Białorusi jak jest to każdy wie
[...] Aby poprawić swoją kondycje stopniowo zwiększaj trase dystansu np co 3 dni zwiększasz dystans o 1km. Czasami organizm reaguje w ten sposob ze jednego dnia jestes w stanie pokonac 10km a drugiego po 4 nie dasz rady,wpływa na to miedzy innymi twój tryb życia,co danego dnia robisz,jakie prace wykonujesz,jak sie odzywiasz itd itd... pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
